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Deficiencia de calcio: es necesario responder a estos síntomas.

  • aYannick Little

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El cuerpo necesita micronutrientes y reacciona con insumos insuficientes. Los efectos de la deficiencia de calcio pueden ser significativos, incluso la depresión es posible.

Frankfurt – Para una vida sana necesitas una dieta sana. Evidentemente, algunos alimentos son más adecuados para esto que otros. Sin embargo, a nivel de micronutrientes, muchos de los procesos son algo desconocidos. Sin embargo, la escasez de minerales puede tener consecuencias de gran alcance para la salud. Desde síntomas fácilmente tratables hasta enfermedades graves. Según la Asociación Dietética Alemana (DGE), el calcio en particular es “el mineral más importante del cuerpo humano en términos de cantidad”. Especialmente para huesos y dientes. Pero, ¿cuáles son los efectos de la falta de oferta?

Casi el 100 por ciento del calcio del cuerpo se encuentra en los huesos y los dientes. Lo mantiene estable y, por lo tanto, es el componente más importante del hueso. Sin embargo, una pequeña parte del calcio también circula en nuestra sangre. El mineral tiene un efecto sobre la coagulación de la sangre y la función de las células del cuerpo, explica DGE. “Estabiliza las paredes celulares, participa en la transmisión de señales en la célula, así como en la transmisión de estímulos en el sistema nervioso y los músculos”. También determina nuestra percepción cuando escuchamos y vemos y cuando tocamos la piel.

Deficiencia de calcio: la deficiencia de calcio puede tener graves consecuencias para la mente y el cuerpo.

Según la Guía del portal de salud de MSD, un nivel bajo de calcio puede provocar una variedad de síntomas. Sin embargo: la deficiencia de calcio (hipocalcemia) también puede durar poco tiempo sin síntomas. Sin embargo, puede volverse peligroso si el nivel de calcio está por debajo del valor objetivo durante un período de tiempo más largo.

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Si hay una deficiencia de calcio a largo plazo, los pacientes a menudo se quejan de piel seca y escamosa, uñas quebradizas y cabello roto. Como resultado, los espasmos musculares, especialmente en los músculos de la espalda y las piernas grandes, pueden ocurrir con frecuencia. La osteoporosis (pérdida ósea), una enfermedad común en Alemania, también se ve favorecida por un nivel muy bajo de calcio.

Pero una deficiencia prolongada de calcio sin tratamiento también puede provocar un deterioro cerebral grave. El resultado son trastornos neuropsiquiátricos. El Manual MSD menciona confusión, pérdida de memoria, alucinaciones e incluso depresión como ejemplos. “Estos síntomas desaparecerán cuando los niveles de calcio vuelvan a la normalidad”, dice el portal.

  • Síntomas que pueden indicar una deficiencia de calcio:
  • Calambres musculares y temblores
    uñas quebradizas
    Piel seca, escamosa y agrietada
    Cambios en el cabello y el cabello
    Enfermedad mental
    Osteoporosis
  • Estos: msdmanuals.com

Deficiencia de calcio: a menudo es el resultado de una dieta desequilibrada, ¿qué alimentos pueden ayudar?

Las causas de una posible deficiencia de calcio son complejas. Además de enfermedades o insuficiencia renal, también puede ocurrir una deficiencia en el cuerpo como resultado de una deficiencia de magnesio o vitamina D. Incluso las mujeres embarazadas pueden desarrollar rápidamente una deficiencia debido a la mayor necesidad de calcio. En cualquier caso, es importante consultar a un médico para comentar el tratamiento de cualquier síntoma que pueda aparecer.

La dieta baja en calcio unilateral es a menudo la causa de los niveles bajos de calcio. La Asociación Dietética Alemana recomienda una ingesta diaria de calcio de 1.000 miligramos para adultos. La DGE recomienda 1.200 miligramos por día para los adolescentes en desarrollo, de 13 a 18 años, y 1.100 miligramos por día para los niños de 10 a 12 años.

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Para que una dieta sana y sobre todo equilibrada pueda prevenir la deficiencia de calcio, a cambio, los alimentos ricos en calcio deberían estar en la lista. La leche y los productos lácteos como el queso y el yogur son fuentes reales de calcio. Pero también verduras como el brócoli o las hojas de espinaca. El agua mineral rica en calcio, en particular, puede ayudar a contrarrestar la deficiencia rápidamente. Por otro lado, el consumo excesivo de azúcar, alcohol, sal y fosfatos puede conducir a un balance de calcio negativo. En general, abstenerse de alcohol y azúcar tiene un impacto significativo en el cuerpo.

Deficiencia de calcio: la suplementación puede ayudar, no exceda las cantidades recomendadas

Los suplementos también pueden ayudar a tratar causas inofensivas de deficiencia de calcio. Importante: Las preparaciones complementarias siempre deben tomarse después de consultar a un médico. Porque una sobredosis puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular, como informa Pharmazeutische Zeitung (PZ). No se debe exceder una ingesta diaria total de 1.400 miligramos. La razón: como componente de las llamadas placas ateroscleróticas, el calcio puede promover el bloqueo de los vasos sanguíneos del cuerpo.

Por cierto, la absorción de calcio en el intestino está estrechamente relacionada con el equilibrio de vitamina D en el cuerpo. Si tiene deficiencia de calcio, tomar suplementos de vitamina D también puede ser beneficioso, ya que mejoran la absorción de calcio en el tracto digestivo. El organismo necesita vitamina D para que el calcio pueda absorberse del sistema digestivo del cuerpo después de la ingestión e incorporarse al material óseo. (Yannik Pequeño)