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Detección y prevención de la deficiencia de vitamina A: cuánto necesita cada día

  • aJulian Guttmann

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Nuestro cuerpo necesita vitaminas, minerales y otros nutrientes para mantenerse saludable. Puede aprender a reconocer una deficiencia de vitamina A aquí.

Los carbohidratos, las proteínas y las grasas se encuentran entre los llamados macronutrientes que nuestro cuerpo necesita para los procesos metabólicos vitales. Pero los micronutrientes también deben suministrarse en cantidades suficientes para que nuestras defensas y rendimiento mejoren y se prevengan las deficiencias de nutrientes. Los micronutrientes incluyen oligoelementos, minerales y vitaminas.. Estos incluyen magnesio, vitamina D, vitamina B12, ácido fólico, hierro y vitamina A. La deficiencia de vitamina A puede resultar de una dieta desequilibrada, por ejemplo. Sin embargo, otros factores como las enfermedades también afectan la cantidad de nutrientes que se pueden metabolizar. Las deficiencias de vitaminas pueden ser causadas por tabaquismo excesivo, estrés, aumento del consumo de alcohol, toxinas ambientales y luz solar intensa, como la puerta de entrada. Fitbook mirando a.

a Dieta equilibrada y variada Reduce el riesgo de deficiencias de nutrientes. Si desea saber exactamente si existe una deficiencia nutricional, puede consultar a su médico. El diagnóstico de micronutrientes proporciona información sobre el suministro de vitaminas, oligoelementos, minerales, ácidos grasos esenciales y aminoácidos. Antes de tomar suplementos dietéticos, siempre se debe realizar esta verificación, según el Centro de Asesoramiento al Consumidor.. Esto advierte que los suplementos con sus nutrientes aislados pueden ser perjudiciales para la salud si las dosis son demasiado altas o si se toman más de lo recomendado. Es difícil que existan cantidades excesivas con alimentos normales (excepto el hígado).

El eneldo y el perejil también contienen una cantidad relativamente grande de vitamina A, que favorece la salud de la piel, entre otras cosas.

© Urmas Liège / www.imago-images.de

Encuesta de nutrición

Reconocer y tratar la deficiencia de vitamina A

En el caso de la vitamina A, hay una serie de síntomas que indican una deficiencia de vitamina A. Como le enseña Techniker Krankenkasse, la vitamina A, también llamada retinol, es importante para desarrollar una piel sana. También fortalece la vista y protege las células de la oxidación. Los adultos mayores, las mujeres jóvenes y los recién nacidos se ven afectados principalmente por la deficiencia de vitamina A, según el portal. Fitbook Con la compañía de seguros de salud DAK como socio. Los siguientes síntomas deberían indicar una deficiencia de la vitamina:

  • visión borrosa
  • Mayor susceptibilidad a las infecciones.
  • Piel notablemente seca
  • cabello seco
  • uñas secas
  • ojos secos
  • Mayor sensibilidad a la luz
  • Como resultado de la deficiencia de hierro y la fatiga.
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Vitamina A: esta es la cantidad de miligramos que necesita cada día

Según Techniker Krankenkasse, la dosis diaria recomendada de vitamina A para las mujeres es de 0,8 miligramos y de 1,0 miligramos para los hombres. Esta cantidad se encuentra en unos 90 gramos de zanahorias. La leche, la mantequilla, el hígado, el pescado y las yemas de huevo también son verdaderas bombas de vitamina A, como Fitbook.de mirando a. (También)

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Más fuentes: https://www.tk.de/techniker/magazin/ernaehrung/

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