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¿Qué le hace el alcohol al cuerpo?

Los alemanes beben aproximadamente 11 litros de alcohol puro per cápita cada año. Pero, ¿qué sucede en el cuerpo cuando se pasa un tiempo sin alcohol? Incluso unas pocas semanas de abstinencia tienen efectos asombrosos.

Para muchos, una cerveza o un vaso después del trabajo les pertenece Clásico para la vida diaria. Para muchas personas, beber en compañía es solo una parte. Si se niega, no se le despreciará repetidamente. Pero estrictamente por un tiempo alcohol Primero, es una buena idea reducir el consumo o mantenerlo bajo.

“Nadie está fundamentalmente seguro consumo de alcohol. Incluso pequeñas cantidades de alcohol aumentan el riesgo de daño celular. hígado. Una cosa es segura: cuanto más consumo, mayor es el daño ”, explica George Popelli, portavoz del Grupo de Trabajo sobre Abstinencia Cualificada en Medicina Interna de la Asociación Alemana de Medicina Interna. En particular, el resultado puede ser enfermedad cardiovascular y cáncer.

Prescindir, pero ¿por cuánto tiempo?

“En dos meses, la abstinencia absoluta también puede provocar un daño hepático obvio, como inflamación relacionada con el alcohol o hígado graso “Incluso volver de las relaciones sexuales durante dos o cuatro semanas puede ayudar a que el sistema inmunológico se recupere”, dice Popelli.

tiempo sin alcohol Efectos
despues de un día
  • Con un consumo habitual lo echarás de menos
    Tal vez tu copa diaria de vino o cerveza.
una dimensión
hasta 2 semanas
  • Sueño más reparador
  • Aumentar la eficiencia
  • La grasa almacenada en el hígado se degrada.
un mes después
  • Conciencia del abuso de alcohol
  • capacidad para concentrarse
  • Piel mejorada, tersa y tersa
  • Pérdida de peso
Después de un año
  • Hígado completamente recuperado
  • El metabolismo de las grasas funciona mejor
  • Más potencia y rendimiento
  • Mantenga una buena noche de sueño
  • Sensación corporal más positiva a través de todas las mejoras.
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Consumo de alcohol que sigue siendo aceptable desde el punto de vista de la salud. Aproximadamente el 13 por ciento de las mujeres y aproximadamente el 16 por ciento de los hombres excedieron los 12 gramos de alcohol puro por día para las mujeres y 24 gramos de alcohol puro para los hombres.

Calcule el contenido de alcohol de una bebida:

Cantidad de bebida en mililitros (ml)
Contenido de alcohol en% por volumen (% por volumen)
La gravedad específica del alcohol. Este valor es de 0,8 g / ml.

Fórmula de cálculo:
Contenido de alcohol (en gramos de alcohol puro) = Cantidad de bebida (en ml) x (% por volumen / 100) x 0,8

Ejemplo:
Un vaso de cerveza (300 ml, 5% en volumen):
300 ml x (5/100) x 0,8 = 12 g de alcohol

Bajar de peso durante una pausa para beber alcohol

Al beber alcohol, se activan ciertas áreas del cerebro responsables del apetito y la sensación de hambre. Estamos muy felices de tomar el cuenco de patatas fritas o comprar un kebab antes de acostarnos. Los bocadillos salados que a menudo se pueden encontrar en los bares te darán sed nuevamente. Evitar el alcohol también puede prevenir los antojos de comida.

Otra razón por la que muchas personas pierden peso durante los descansos es el hecho de que muchas bebidas, especialmente los cócteles dulces, contienen mucha azúcar y son bombas de calorías.

Duerma mejor sin alcohol

Es bien sabido que dormir con alcohol es más fácil, pero las investigaciones han demostrado que la calidad del sueño es menor. El sueño inquieto significa que no descansará a la mañana siguiente. Por ahora, no hacerlo puede significar que dormirá más. Estás acostumbrado a los efectos del vino o la cerveza por la noche. A su vez, dormirás mejor en general.

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Mejor piel sin alcohol

Por un lado, el alcohol elimina el agua del cuerpo, La piel puede aparecer seca y pálida como resultado. Por otro lado, el alcohol puede hacer que la cara se vea hinchada, por ejemplo. Esto se debe a que activa una hormona que absorbe agua. Al prescindir de él, le estás dando un respiro a la piel. Puede regular el equilibrio y la recuperación de la humedad.

La Reducir el antojo por el alcohol

“Es difícil cambiar fundamentalmente el comportamiento de uno”, dice Michaela Joecki, directora de prevención de adicciones en BZgA. “Si lo logras sin período, puedes recompensarte con una visita al cine, por ejemplo”. Los pequeños trucos ayudan a controlar el ansia por el alcohol: si haces algo pequeño o te distraes en una situación así, el ansia por el alcohol a menudo pasa rápidamente.

El alcohol suele formar parte de las reuniones sociales. ¿Debería quedarse en casa durante su descanso para beber? Los eventos sociales no deben evitarse por principio. “Pero debes dejar clara tu posición: de una manera amistosa pero decidida a no beber alcohol”, dice Joek. “No es de mala educación no beber alcohol”. También existen muchas alternativas sin alcohol a sus bebidas habituales.

Alcohol después del descanso No lo hagas dos veces

Sin embargo, se debe tener cuidado cuando finaliza el período de ayuno con alcohol. El profesor Falk Kiefer advierte que “cualquiera que demuestre que puede abstenerse de fumar durante un mes y luego bebe más y se compensa por no hacerlo, se está perjudicando a sí mismo”. Director médico de la Clínica Certificada de Medicina del Comportamiento y las Adicciones del Instituto Central de Salud Mental Salud En Mannheim, se recomienda, en cambio, evitar el alcohol con regularidad durante al menos dos días a la semana. Esto también ayuda al cuerpo a largo plazo.

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